因疫情防控、教学安排等需要，网课已成为常态化学习方式，为保障同学们在居家学习期间的身心健康、信息安全和学习效果，切实筑牢安全防线，特发布本防护通知，请全体同学及家长仔细阅读并严格遵照执行。
严守网络安全，筑牢信息防护墙
- 规范平台使用：务必通过学校官方渠道（如班级群、学校官网、指定APP）进入网课平台，不点击陌生链接、不下载非官方软件，谨防钓鱼网站和恶意程序入侵。
- 保护个人信息：不随意泄露姓名、班级、家庭住址、联系方式等敏感信息，网课账号密码定期更换，不与他人共用，避免账号被盗用引发风险。
- 警惕网络诈骗：警惕“免费领取资料”“中奖通知”“学费退款”等陌生信息，不轻易添加陌生好友，不随意扫描二维码，遇到可疑情况及时向家长或老师反馈。
守护用眼健康，科学护眼不松懈
- 控制用眼时长：遵循“20-20-20”护眼原则（每学习20分钟，向20英尺外眺望20秒），课间起身活动远眺，或闭目养神，避免长时间连续用眼。
- 优化屏幕环境：调整屏幕亮度与周围环境光协调（以不刺眼、不模糊为宜），字体大小适中，尽量选择大屏幕设备（如电脑、平板），减少手机端长时间观看。
- 保持正确姿势：坐姿端正，眼睛与屏幕距离保持50-70厘米，胸部与桌子距离一拳，避免躺着、趴着或过度前倾看屏幕，减轻颈椎和眼部压力。
规范设备使用，保障学习环境安全
- 设备定期维护：网课设备（电脑、平板、手机等）定期杀毒、更新系统，关闭不必要的后台程序和摄像头（非上课时段），避免设备过热或性能下降影响学习。
- 物理环境安全：网课场所选择安静、整洁、光线充足的空间，避免在阳台、楼梯等危险区域上课；设备充电时远离易燃物，不边充电边使用高负载应用，防范火灾和触电风险。
- 专注课堂纪律：网课期间不佩戴耳机（特殊情况除外，需提前向老师报备），不随意离开屏幕，不浏览与学习无关的内容，主动关闭游戏、社交软件等干扰项，确保学习专注度。
关注身心健康，保持积极学习状态
- 规律作息时间：按照学校课表安排起床、学习、休息和锻炼，避免熬夜或作息混乱，保证每日8-10小时充足睡眠，维持生物钟稳定。
- 加强居家锻炼：每日安排至少1小时体育活动（如广播操、跳绳、瑜伽等），增强体质，缓解久坐带来的身体疲劳；课间可做眼保健操或简单拉伸，放松身心。
- 强化心理调适：若因网课出现焦虑、注意力不集中等情绪，及时与家长、老师沟通，寻求帮助；积极参与班级线上互动，保持与同学、老师的联系，避免社交孤立。
家校协同联动，共筑防护共同体
- 家长履行监护责任：家长应加强对孩子网课期间的监督与管理，协助规范设备使用，关注孩子的用眼健康和心理状态，引导孩子合理安排学习与休闲时间，营造良好的家庭学习氛围。
- 学生主动配合落实：同学们需增强自我防护意识，主动遵守本通知要求，遇到安全问题或困难及时向家长和老师报告，做自己健康安全的第一责任人。
网课是特殊时期的学习方式，更是对自律意识和自我管理能力的考验，让我们家校携手，共同守护同学们的健康与安全，确保网课学习高效、有序、安全进行！
如有疑问，请及时联系班主任或学校教务处。
XX学校教务处
2023年XX月XX日
