网课三年，女儿的近视成了我心头的一根刺

2020年春天，女儿上小学二年级，因为疫情，她第一次对着屏幕上起了网课，当时我还觉得“挺方便”：不用早起赶校车，在家就能上课，还能随时盯着她有没有认真听讲，可谁也没想到，这场持续了三年的“网课常态”，会在我女儿眼睛里，刻下一道深深的印记——如今9岁的她，近视度数已经涨到250度，成了班级里最早戴上“小眼镜”的孩子之一。

“妈妈，黑板上的字好像在跳舞”

女儿的近视，是从2021年秋天突然显现的，那天她放学回家，写作业时总是把头埋得很低，我提醒她“坐直点”，她却嘟着嘴说：“妈妈，字好花，我看不清。”我以为她是累了，让她休息了一会儿，可后来这种情况越来越频繁：看电视时总往前凑，看菜单要眯着眼睛，甚至连她最喜欢的绘本，也总说“字太小了”。

我心里咯噔一下，赶紧带她去医院检查，散瞳验光那天，女儿紧张地抓着我的手，医生拿着仪器看了一圈，叹了口气：“轴性近视，右眼225度，左眼200度，再发展下去，就真成高度近视了。”

走出医院，女儿仰着头问我：“妈妈，我是不是生病了？为什么看不清了？”看着她清澈的眼睛里蒙着一层雾，我突然鼻子发酸，是啊，谁能想到，那个每天在操场上追着蝴蝶跑的小姑娘，会因为一场“网课”，被“囚”在了小小的屏幕前？

屏幕背后的“视力杀手”

网课三年，女儿每天对着屏幕的时间，远超我的想象，早上8点半打开电脑，一节课40分钟，课间10分钟，可她要么接着看平板上的预习资料，要么用手机和同学聊天；中午吃饭时，总央求“再看一集动画片”；下午的网课结束后，还要完成线上作业，有时老师还会布置“线上打卡”任务……算下来，她每天盯着电子屏幕的时间，足足有6-7个小时。

我曾试着控制她，可她总说：“妈妈，老师说要按时交作业，不然会被批评。”是啊，在“成绩”和“视力”之间，我一度也犯了难：网课是无奈之举，落下的课要补，可眼睛一旦近视,就是一辈子的事。

更让我后怕的是，她上网课的姿势堪称“灾难”：窝在沙发里，平板电脑放在膝盖上，眼睛离屏幕只有一尺远；有时累了，干脆躺在床上，举着手机听课；甚至有一次，我发现她为了看得清楚些，把屏幕亮度调到了最亮,刺得眼睛直发红。

医生说，这些都是“视力杀手”：长时间近距离用眼，会让眼部肌肉持续紧张，眼轴变长，是近视的主要原因；屏幕亮度不合适、姿势不正确，会加重眼睛的负担；而最关键的是，网课挤占了户外活动的时间——研究表明，每天2小时的户外活动，能有效预防近视，因为自然光能刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长，可女儿这三年来，每天的户外时间加起来,不足1小时。

我们和“近视”打的一场“拉锯战”

自从女儿近视后，我们家和“近视”打起了“拉锯战”。

我把家里的“屏幕时间表”贴在墙上：网课期间，每节课后强制“远眺10分钟”——让她站在阳台上看楼下的树，数数有多少片叶子；写作业时，用“番茄钟”法，每学习40分钟，就休息10分钟，要么闭眼按摩眼球，要么去阳台跳跳绳，我还特意给她买了个“护眼台灯”，亮度、色温都符合国家标准，书桌也调整到合适的高度,让她的视线能和屏幕平齐。

周末成了“户外时间”的“强制任务”，不管天气多热，多冷，我都会带她去公园、操场，哪怕只是在草地上坐着晒太阳，也让她待在户外，刚开始她还不乐意：“妈妈，我想在家画画。”我就和她约定：“我们玩‘寻宝游戏’——你找5种不同形状的叶子，我找3种颜色的花，谁先找到谁赢。”慢慢地，她爱上了户外，说“外面的空气比家里香，天空比屏幕蓝”。

我还和老师沟通，尽量减少线上作业，把一些需要“看屏幕”的任务改成线下阅读，比如语文课的绘本作业，我带她去图书馆，让她自己挑书读；科学课的观察日记，我们就在小区里种了一盆多肉，每天记录它的生长，这样既完成了任务,又减少了屏幕时间。

最难的还是“戒掉”她对电子产品的依赖，女儿曾哭着问我：“为什么别的小朋友能看手机，我不能？”我没有骂她，而是蹲下来抱住她：“妈妈知道你喜欢动画片，但眼睛是我们的‘小窗户’，如果窗户模糊了，就看不到美丽的春天，看不到妈妈笑起来的样子了，我们约好，每天只能看20分钟动画片，好不好？”她想了想，点了点头，从那以后，她真的会自己设闹钟,时间到了就主动把手机给我。